Gli integratori sono alimenti in forma concentrata che vanno a migliorare la nostra alimentazione e le prestazioni sportive, il nostro consiglio e di usarli assieme a una buona dieta e di consultarvi con il vostro nutrizionista cosi vi indicherà quali quantità assumere,gli integratori si suddividono in molte categorie, in questa guida vedremmo i migliori per ottenere prestazioni sportive migliori o solamente per avere un alimentazione perfetta e bilanciata.

Consigli Utili

-non abusare, consulta il tuo nutrizionista di fiducia

-adattali al tuo stile di vita

-integrali con un alimentazione sana

-diffida dagli spot miracolosi

 

Integratore Multivitaminico

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Le vitamine sono delle sostanze che rientrano nei micronutrienti, possiedono un potere calorico ed energetico e fanno parte di molte reazioni chimiche che avvengono nel nostro organismo,alcune vitamine intervengono nella crescita dei capelli e delle ossa, sono fondamentali per il coretto funzionamento del sistema nervoso.

 

Sali Minerali

I sali minerali sono circa il 4% del peso di un persona, si tratta di sostanze inorganiche e non energetiche che permettono il normale svolgimento di vari meccanismi come il trasporto di nutrienti nelle cellule, devono essere integrati perché ogni giorno vengono espulsi dal nostro organismo.

 

BCAA

ioni dei tessuti muscolari danneggiato dall’esercizio, i aminoacidi intervengono anche come fattore energetico, un altro fattore importante dei BCAA e il mantenimento della massa muscolare vi aiuterà quando volete entrare in una fase di dimagrimento, ovviamente non è un miracolo gli BCAA offrono un aiuto alla corretta alimentazione e alla attività fisica costante che svolgiamo costantemente, molti consigliano di prenderli prima di allenamento o dopo workout ma studi recenti dimostrano che è meglio assumerli di mattina a colazione e alla sera.

 

 

Proteine 

Le Proteine costruiscono tutti i tessuti non solo muscoli, inoltre svolgono funzioni importanti come il trasporto di varie sostanze presenti nel sangue, intervengono nella coagulazione del sangue e sono necessarie per la contrazione dei muscoli, spesso quando si parla sentiamo pareri discordanti sulla quantità da assumere giornaliera, noi siamo dell’opinione che se non avete la possibilità di assumerle attraverso il cibo sarebbe opportuno assumere le proteine in polvere, sopratutto se svolgete un attività sportiva e la quantità consigliata e di  0.8 grammi proteine per chilo di peso corporeo per una persona sedentaria, ovviamente se fate uno sport intenso con una certa frequenza la dose può essere alzata.

 

Barete Proteiche 

 

Omega 3

sono acidi gassi polinsaturi, gli Omega 3 insieme agli Omega 6 sono essenziali perché non sono sintetizzati dall’organismo

benefici

-Riducono la pressione arteriosa

-abbassano il grado di infiammazione sistemica

-riducono il dolore articolare

 

 

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